2006年03月26日

ヴィーラバドラ・アーサンV

★英雄のポーズV★

DSC03035.JPG



両脚と腹部の筋肉が強化されます。
集中力を高める効果があります。
視線を固定すると、姿勢がより安定します。
心のなかで、身体の後ろ側を流れるエネルギーの通り道を想定し、その経路を利用して、上げた足のかかとから手の指先までを伸ばします。

頑張って足を高く上げすぎようとすると腰や骨盤まで上がった状態になってしまうので、左右の腰が床と平行に、おへそが常に床を向いてるように意識しましょう!!



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posted by sammy at 13:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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